Stürze in der Wohnung vermeiden: Raum für Raum

Warum Stürze so gefährlich sind

Ein Sturz bedeutet im Alter oft mehr als einen blauen Fleck: Knochenbrüche, vor allem am Oberschenkelhals, und die Angst vor dem nächsten Sturz schränken die Selbstständigkeit stark ein. Viele Risiken lassen sich mit einfachen Mitteln verringern.

Flur und Wohnzimmer

• Lose Teppiche und Läufer entfernen oder rutschfest unterlegen
• Kabel an der Wand entlang führen, nicht quer durch den Raum
• Freie Laufwege: keine Kisten, Zeitungsstapel oder niedrigen Tische im Weg
• Stabile Sessel mit Armlehnen und ausreichender Sitzhöhe

Bad

• Haltegriffe an Toilette, Dusche und Wanne – keine Handtuchhalter als Griff nutzen
• Rutschfeste Matten innen und außen
• Duschstuhl oder Badewannenlift
• Toilettensitzerhöhung, wenn das Aufstehen schwerfällt

Schlafzimmer und Nacht

Viele Stürze passieren nachts auf dem Weg zur Toilette.

• Bewegungsmelder- oder Nachtlicht vom Bett bis zum Bad
• Lichtschalter oder Lampe vom Bett aus erreichbar
• Langsam aufstehen: erst sitzen, kurz warten, dann aufstehen
• Bett in einer Höhe, bei der die Füße im Sitzen flach auf dem Boden stehen

Der Mensch selbst

• Feste, geschlossene Hausschuhe statt Pantoffeln oder Socken
• Brille aktuell und sauber
• Medikamente, die schwindelig oder müde machen, ärztlich überprüfen lassen
• Genug trinken – Flüssigkeitsmangel führt zu Schwindel

Nach einem Sturz

Bei Bewusstlosigkeit, starken Schmerzen, sichtbarer Fehlstellung oder wenn die Person nicht aufstehen kann: sofort den Notruf 112 wählen und die Person nicht gewaltsam hochziehen. Auch ein scheinbar harmloser Sturz sollte der Hausarztpraxis mitgeteilt werden – er kann auf eine behandelbare Ursache hinweisen.